Ingrédients

• 1 stylo + 1 feuille ; ou une app de prise de notes
• de la charge mentale
• 3 min

Étape 1

Liste ce qui te prend la tête.

Étape 2

Pour chaque élément, indique si c'est quelque chose sur lequel tu peux influer directement / qui est en ton pouvoir, ou pas.

Étape 3

Mets de côté ce qui n'est pas en ton pouvoir, accepte que tu ne peux rien y faire.

Pour ce qui est en ton pouvoir, prévois un moment dans ton agenda pour t'en occuper.

Étape 4

Maintenant, tu peux savourer le présent. À déguster sans modération.